¿Cómo saber si estoy ovulando?

¿Cómo saber si estoy ovulando?

Aprendé a leer las señales de tu cuerpo y conocé los biomarcadores

Antes que nada: La ovulación NO se puede predecir (ni con una app ni haciendo cuentas), la ovulación se observa! Hay diferentes maneras en que nuestro cuerpo expresa el haber ovulado. Algunas mujeres sienten un pinchazo en un ovario, o un dolor pélvico leve. La ovulación (al igual que la menstruación) es un proceso inflamatorio por lo que podemos sentirnos más hinchadas o pesadas en está fase. También podemos percibir nuestra vulva más rosada, nuestra piel y pelo más brillante (por efecto de estrógeno)

Otro opción es emplear el Método Sintotérmico, una herramienta de control de fertilidad y concepción que nos permite ir midiendo los cambios de nuestro cuerpo a partir de 3 biomarcadores

¿Cuáles son los biomarcadores?

 

  • Fluido Cervical: lo producen las criptas cervicales del cuello del útero y va cambiando a lo largo del ciclo. En está fase el fluido es transparente, elástico como una clara de huevo crudo. Lo vamos observando durante todo el ciclo y viendo sus cambios de color, viscosidad, olor.

 

  • Temperatura Corporal Basal: es la temperatura más baja que alcanza el cuerpo en estado de reposo, por lo que se mide apenas nos despertamos por la mañana. Se mide con un termómetro digital de dos decimales. La temperatura basal se mantiene en un rango más bajo en la fase preovulatoria por el efecto del estrógeno y una vez ovulamos, sube de 0.2 a 0.5 C debido al efecto de la progesterona en el cuerpo, quedándose alta hasta casi el final del ciclo, cuando cae si no hay un embarazo.

 

  • La altura del Cuello del Útero:  el cérvix se encuentra ubicado al fondo del canal vaginal, y se puede sentir al introducir un dedo, tiene una pequeña abertura circular que se conoce como el os cervical. El cérvix se encuentra más bajo en el canal vaginal, duro como la punta de la nariz y cerrado en los momentos infértiles del ciclo. Más alto en el canal vaginal, más suave y ligeramente abierto cerca de la ovulación (para facilitar la entrada del esperma)

 

  • Sensación Vulvar: describe qué tan seca o húmeda se siente tu vulva durante el ciclo menstrual. Complementa muy bien al moco cervical, ya que en ocasiones, puede que no veas tanta cantidad de moco, pero que aún así te sientas húmeda, lubricada o mojada. Para medirla, puedes fijarte en cómo “resbalan” los labios de tu vagina al caminar o cómo desliza el papel higiénico cuando vas al baño.

Con el registro diario de los biomarcadores se confecciona una planilla en donde plasmar la información para después aplicar las reglas estandarizadas de los biomarcadores. Es una forma de entrar en contacto con nuestro cuerpo, sus cambios y definir la ventana fértil a partir de mínimo 3 planillas con registros.

Si querés profundizar en este tema y aprender a observar tu ciclo menstrual-ovulatorio, te recomiendo que hagas el curso de MUJER SALVAJE - un programa en Medicina Ayurveda y Ciclicidad Femenina que creamos con la nutricionista Candy Jacquelin.

Con amor,

Regi

 

Aprendé a leer las señales de tu cuerpo y conocé los biomarcadores

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